Écrivain: Ninglu

Rédacteur: Aaron

La privation de sommeil est une habitude malveillante. C’est mauvais pour ta santé et c’est mauvais pour tes notes aux examens. Le manque de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, les maladies rénales, l’hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité et la dépression. Le manque de sommeil aggrave les performances cognitives et l’humeur, ce qui vous fait réfléchir plus lentement et présente des sautes d’humeur. Le graphique ci-dessus montre une corrélation entre le temps de réaction et la durée totale du sommeil. Si vous avez entre treize et dix-huit ans, vous avez besoin de 8 à 10 heures de sommeil, et si vous êtes plus âgé, vous avez besoin de 7 heures ou plus de sommeil. Cependant, vous devriez toujours dormir plus d’heures que cela, car c’est proche du strict minimum dont vous avez besoin. Le manque de sommeil entraîne également un déséquilibre de vos hormones, provoquant une sensation de faim sourde. 

À propos de toutes les nuits: 

Ne tirez jamais toute la nuit. C’est très mauvais pour la santé et fait paraître votre cerveau un à deux ans plus vieux que votre âge réel. Passer une nuit blanche peut même entraîner des lésions cérébrales permanentes si vous le faites trop souvent.

Avec tout cela à l’esprit, je pense qu’il est prudent de dire que vous devriez éviter à tout prix le manque de sommeil.

Vocabulaire:

déséquilibre	To destabilize
provoquant	To provoke
rénales	Kidney
notamment	notably
lésions cérébrales	Brain damage

Works cited

Villalobos, Nick, et al. “Sleep Deprived? Here Is What Lack of Sleep Does to Your Body.” Healthline, Healthline Media, 16 Jan. 2024, http://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body.

Colten, Harvey R. “Extent and Health Consequences of Chronic Sleep Loss and Sleep Disorders.” Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem., U.S. National Library of Medicine, 1 Jan. 1970, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/.

“The Effects of Sleep Deprivation.” Johns Hopkins Medicine, John Hopkins Medicine, 21 Oct. 2021, http://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-effects-of-sleep-deprivation.