Écrivaine: Sarina Li

Rédactrice: Sophia Ghoorchian

La gestion du stress et de l’anxiété est importante pour préserver la santé mentale et physique, en particulier dans le monde trépidant d’aujourd’hui. La pleine conscience est un moyen utile de gérer le stress. Il s’agit d’être attentif au moment présent et de remarquer ses pensées et ses sentiments sans les juger. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience par la méditation ou de simples exercices de respiration, qui aident à calmer l’esprit et le corps. L’exercice physique régulier est un autre moyen de réduire le stress. Même des activités telles que la marche ou le yoga peuvent vous aider à vous sentir mieux. 

La gestion du temps est également essentielle pour réduire le stress, en particulier lorsque l’on doit assumer de multiples responsabilités. Diviser les tâches en petites étapes et fixer des objectifs réalistes peut vous aider à éviter de vous sentir débordé. Il est également important de faire des pauses et de se donner le temps de se détendre et de se ressourcer. Prendre soin de son corps en dormant suffisamment, en mangeant bien et en restant hydraté peut également aider à réduire le stress. 

Le soutien social joue un rôle important dans la gestion de l’anxiété. Parler à un ami, à un membre de la famille ou à un conseiller peut vous aider à soulager vos inquiétudes et vous donner de nouvelles perspectives. Parfois, le simple fait d’exprimer vos inquiétudes peut vous aider à vous sentir mieux. Enfin, le fait de confronter les pensées négatives peut réduire l’anxiété. Lorsque vous êtes inquiet, vous pouvez imaginer le pire des scénarios ou penser de manière irréaliste. En reconnaissant et en changeant ces pensées, vous pouvez calmer votre anxiété.

Le vocabulaire:

Trépidant – Hectic

Débordé – Overwhelmed

Se ressourcer – Recharge (oneself)

Conseiller – Advice

Irréaliste – Unrealistic