Écrivain: Mark Gurin

Rédacteur: Richard Zhu

La musculation est devenue une mode chez les jeunes, surtout les garçons au secondaire. Chaque jour après l’école, plusieurs élèves vont directement au gymnase pour soulever des poids et filmer leurs progrès sur TikTok. Il est devenu un mode de vie pour beaucoup. Cependant, derrière l’apparence de ces activités, il y a une question importante : est-ce que la muscu aide vraiment la santé mentale ou est-ce qu’elle crée plus de pression?

Les bienfaits du gym

D’abord, la muscu au gymnase a beaucoup d’avantages. Physiquement, elle vous rend plus fort, énergique et confiant. Mentalement, elle aide à soulager le stress après les cours ou les examens. De nombreux jeunes disent que l’entraînement les aide à se sentir mieux dans leur peau et à avoir un objectif clair. Cette activité peut aussi développer la discipline, la patience et la motivation, des qualités utiles dans tous les aspects de la vie.

Les dangers et les pressions

Rien n’est parfait. Avec les réseaux sociaux, plusieurs ados commencent à se comparer aux influenceurs ou aux modèles en ligne. Les corps “idéaux” qu’on voit sur Instagram ou TikTok peuvent créer une pression énorme. Certains adolescents deviennent obsédés par leur apparence. Par conséquent, ils comptent chaque calorie ou se sentent coupables s’ils manquent une session. D’autres personnes tombent dans l’excès et oublient que la santé mentale est aussi importante que les muscles.

Trouver l’équilibre

Il est important qu’on trouve un bon équilibre, en faisant de la muscu, mais pour les bonnes raisons. Pas pour impressionner les autres ou ressembler à une star d’internet, mais pour se sentir bien dans sa peau. Pour atteindre un mode de vie sain, les actions d’aller à la gym avec des amis, se fixer des buts réalistes, et prendre des jours de repos sont significatifs. En tout, la muscu devrait être une source de confiance, pas d’anxiété.

La muscu est plus que juste le soulèvement des poids. Cette activité est une façon de se dépasser, mais aussi un rappel que la santé est aussi importante que les muscles. Si les jeunes gardent l’équilibre, le gym restera un endroit où ils peuvent devenir non seulement plus forts physiquement, mais aussi mentalement.

Le vocabulaire:

muscu – musculation

pression – pressure

équilibre – balance

sain – healthy

se dépasser – to push oneself

anxiété – anxiety

Les ressources: 

Young People, Body Image and Social Media https://digitalwellnesslab.org/research-briefs/social-media-body-image/ Accede Nov 5, 2025

The health of young people in Canada: Focus on mental health https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/science-research-data/young-people-canada-focus-mental-health.html Accede Nov 5, 2025Are adolescents who do physical activity with their parents more active and mentally healthier? https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2025001/article/00002-eng.htm Accede Nov 5, 2025