Reagan Ning

Même s’il y a des moments où nous nous sentons moins bien et d’autres où nous nous sentons mieux, il est toujours meilleur de se sentir heureux dans le moment présent. Il existe de nombreuses façons d’être plus heureux. Il existe de nombreuses choses que l’on peut faire pour se sentir plus heureux, dont la plupart sont des changements faciles.

Tout d’abord, vous pouvez faire de l’exercice physique. L’exercice physique n’est pas seulement bénéfique pour votre corps. Une activité physique régulière peut aider à équilibrer les substances chimiques cérébrales impliquées dans le stress, l’anxiété et la dépression, tout en augmentant le bonheur et la satisfaction dans la vie. Il est important de modérer l’intensité et la durée, car un effort excessif peut entraîner de la frustration.

Deuxièmement, dormez suffisamment. Même si notre société nous incite à dormir moins, nous savons qu’un sommeil suffisant est essentiel pour rester en bonne santé, avoir un bon fonctionnement cérébral et être bien dans sa tête. Une astuce pour améliorer votre sommeil est de vous coucher et de vous lever à des heures régulières.

Dernièrement, vous pouvez pratiquer la gratitude. Le simple fait d’être reconnaissant peut, entre autres avantages, considérablement améliorer votre humeur. Il peut s’agir d’un petit geste, comme un collègue qui vous offre une tasse de café ou un voisin qui vous salue. Au fil du temps, vous remarquerez de plus en plus de choses positives.

Ce sont des activités simples que tout le monde peut intégrer à son emploi du temps, même les personnes les plus occupées. Il est important de se rappeler que les petites choses s’additionnent. Le changement ne se fait jamais du jour au lendemain, et les habitudes se construisent lentement.

Les ressources

NHS. “How to Be Happier.” Nhs.uk, 1 Feb. 2021, http://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/how-to-be-happier/.

‌Wikimedia.org, 2025, upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/85/Smiley.svg/960px-Smiley.svg.png. Accessed 9 Dec. 2025.

Brodsky, Sam. “How to Actually Be a Happier Person.” Wondermind, 12 Apr. 2024, http://www.wondermind.com/article/how-to-be-happy/.