La Santé et Bien-être Pendant la Pandémie

How mental health conditions can raise COVID risk : Shots - Health News : NPR

Journaliste: Elizabeth Chen
Rédactrice: Kyla Cuesta

La Covid-19 a affecté nos vies de différentes manières. De nombreuses personnes ont déclaré ressentir des niveaux accrus de stress et d’anxiété. Il est normal de se sentir stressé et anxieux pendant ces moments difficiles.

Bien que la pratique des soins personnels puisse sembler être une autre corvée, il est important de prendre soin de vous, même face aux difficultés. Une tâche de soins personnels devrait être quelque chose qui vous rend meilleur. Cette tâche ne doit pas être grande ou complexe.

Voici quelques choses simples que vous pouvez faire pour prendre soin de vous.

Prenez 15 minutes pour recentrer votre état d’esprit.

Quand nous cherchons à éviter les expériences négatives plutôt que de rechercher des expériences positives, cela peut conduire à un sentiment de tristesse, d’isolement et de démotivation. Par conséquent, c’est important de voir la vie en rose chaque fois que nous le pouvons.

Rééquilibrez vos tâches pour augmenter la motivation

Quand nous avons beaucoup à faire, nous pouvons nous sentir stressés. Alors, pour éviter le stress, on peut essayer de faire une liste des tâches qu’on veut et doit accomplir. Lorsque nous réussissons à équilibrer ces tâches, nous nous sentirons plus concentrés et nous augmenterons notre sentiment de maîtrise de soi dans nos vies. Par conséquent, nous pouvons nous sentir plus efficaces et cela diminue les risques de “burn-out.”

Faites quelque chose de petit qui vous apporte de la joie.

C’est important que vous preniez du temps pour vous-mêmes tous les jours parce que ça peut améliorer votre santé émotionnelle. Quand vous avez une bonne santé émotionnelle, vous vous sentirez plus résilientes. Voici quelques petites choses que vous pouvez faire : cuisiner, passer du temps à l’extérieur, lire, écrire et passer du temps avec vos amis.

L’Association Canadienne pour la Santé Mentale a plus de ressources sur les stratégies d’autosoins que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer votre santé mentale et bien-être.