La santé physique: comment l’améliorer

Journalist: Samyar Shadkhast

Rédactrice: Emily Zhang

B.K.S. Iyengar, un enseignant indien a dit “La santé est un état d’harmonie complète du corps, de l’esprit et de l’âme.” Cette citation nous démontre l’importance de la santé physique et pourquoi c’est important de la maintenir. Mais comment pouvons-nous améliorer notre santé? Notre santé peut être améliorée de nombreuses façons. Cela inclut un régime sain, l’exercice régulier et même une bonne santé mentale.

Un régime sain est une des façons les plus importantes pour améliorer votre santé. C’est parce que les aliments que vous mettez dans votre corps vous donne d’énergie pour faire les activités quotidiennes. Sophie Chabloz, une experte en nutrition a dit “La nourriture n’est pas seulement le carburant dont votre corps a besoin pour produire de l’énergie, elle contient également tous les éléments constitutifs nécessaires à la fabrication des nouvelles cellules.” Cela veut dire que vous ne pouvez pas bien fonctionner sans des repas propres; vous ne pouvez pas jamais brûler les calories de vos repas si vous avez mangé trop de nourriture malsaine et procédurière. En général, vous devriez manger beaucoup de légumes, fruits, protéines et de grains ainsi que des huiles saines et de l’eau. En faisant cela, vous créerez un régime sain qui vous aidera à améliorer votre santé physique.

Mais ne pensez pas qu’un régime est la seule chose à faire pour obtenir une bonne santé physique. Pour améliorer votre santé, vous devez aussi faire assez d’exercice. Selon la CDC, “Une activité physique modérée d’au moins 150 minutes par semaine peut réduire le risque de contracter ces maladies (Maladies cardiaques, attaques cérébrales, diabète de type 2, etc)”.

L’exercice physique vous aidera aussi avec le renforcement de vos os et vos muscles. Comme indiqué ci-dessus, il est recommandé de faire environ 30 minutes d’exercice par jour. Si vous faites cela, vous améliorerez inévitablement votre santé physique et réduirez les chances de développer plusieurs maladies.

Finalement, vous pouvez améliorer votre santé physique en améliorant votre santé mentale. Il y a plusieurs associations entre la santé mentale et la santé physique qui suggèrent qu’elles sont liées. En fait, l’organisation mondiale de la santé dit “il n’y a pas de santé sans santé mentale”. Une santé mentale malsaine peut créer des difficultés de pensée clairement et des difficultés à battre des maladies dans votre corps. Donc, c’est toujours bon d’avoir une santé mentale stable. En général, vous pouvez améliorer la santé mentale par faire de l’exercice, faire les loisirs que vous aimez, et créer des connexions sociales avec d’autres gens. Vous pouvez aussi devenir plus conscients de dormir au moins 8h, et essayer d’éliminer du stress innécessaire.

Pour conclure, la santé physique et mentale sont très importantes, et il est nécessaire que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour améliorer votre santé. Tout le monde a des moyens différents qu’ils préfèrent pour améliorer leur santé. Alors, si les idées de cet article ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez faire des recherches à propos d’autres méthodes qui vous aideront à améliorer votre santé.

Vocabulaire:

Quotidiennes – daily

Carburant – fuel

Constitutifs – components, elements

Malsaine – unhealthy

Procédurière – processed (foods)

Régime – diet

Maladies cardiaques – heart diseases

Attaques cérébrales – strokes

Ci-dessus – above

:Sources:

https://nyctherapy.com/therapists-nyc-blog/how-does-mental-health-affect-physical-health/